A jesli chodzi o obecna diete, to jako takiej konkretnej nie stosuje obecnie. Po prostu nie jem pieczywa, makaronu, słodycze do minimum - własnie potrzebowałabym jakiejs konkretnej dietki, bo nie moge sobie poradzic....zaraz poczytam linki o układaniu dietki, a jesli mozna prosilabym o jakies sugestie... Ok, jestem na etapie czytania tematu [...]
nie jem po 18.00 jak idę spać o 19.00 |-) a tak poważnie to uważam, że należy jeść jak się jest głodnym jak nie jeść po 18.00 jak się idzie spać np o 23.00? cały dzień posiłki co np 2-3 godziny a tu nagle taka przerwa i to na całą noc? Zmieniony przez - maceek w dniu 2012-07-21 09:44:34
no ja mam dietke jem z rana platki owsiane 3 jajka na obiad piers z kurczaka ryz bialy tylko nie wiem co o 11 jesć i od 17 bo matula mowi ze mi nie bedzie kupywala ciagle tej piersi bo powinnem jeśc ja 3 razy dziennie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Króciutko o mnie: Wiek:18 Wzrost: 180 Waga: 93 Staż: 0 Jeżeli chodzi o typ budowy, jestem że tak to nazwę "misiowaty" Na reszcie zabrałem się za siebie i zapisałem na siłownię, przez ostatni miesiąc bez rejestrowania się tutaj czytałem naprawdę masę artykułów, od 3 tygodni staram się codziennie poświęcić chwilkę czasu na doskonalenie [...]
jasne ze zmieniam, czasami zamiast kurczaka jem schab duszony, ryby tez jem, przewaznie dorsza i makrele.. podalem miej wiecej posilki z danego dnia..1-2kg warzyw na dzien? ok, przeczytales moj temat od poczatku do konca ? tyle warzyw to mi sie wydaje za duzo byloby ww na dzien, tymbardziej ze na redukcji jestem, ale moge sie mylic... chce tylko [...]
[...] w ciągu dnia : siłownia, kosz, basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - HST, w DNT rower/basen/kosz Cel : redukcja Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko SciTec, BCAA Stosowane wcześniej diety : LC Witam Panowie, od 1 lipca stosuję deitę na redukcje i ostro kręce aeorby ( praktycznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja samego czystego mleka obalam dziennie litr. + jeden cały twaróg (250g) i jakieś tam śmietany do posiłków itp. i nie narzekam. Płatki niby lepiej owsiane, ale ja mam słabość do musli oraz płatków kukurydzianych, które jem i nie narzekam. Polecam też dodawanie błonnika do płatków (w biedronce jest bardzo dobry błonnik :)) ). Na śniadanie jem 300g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żyły wyskakują jak się ma nieproporcjonalnie mało skóry i tłuszczu w proporcji do mięśni. Czyli wywalone żyły mają koksy typu "dziki" oraz przypakowani chudzielce - jak ten na filmiku (tzn. każdemu kto trenuje wystają żyły, ale nie tak paskudnie!). Co do diety: śniadanie: pełnowartościowe, dużo węglowodanów, polecam płatki z mlekiem + jajka, mile [...]
[...] kalafior, cukinia, kalarepa, rzodkiewka, kapusta, cebula, czosnek miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccf7596f12b7430da760b06bf838fcd0.png Trening DZIEŃ 3 1. żołnierski 4x 8-10 (10kg)/ 15kg/ 17,5kg/ 20kg/ 23,5kg dobrze mi dzisiaj szło i nawet progresik malutki zaliczony 2. arnoldki 3x12-15 2*4kg/ 2*6kg/ 2*8kg x14 udało mi się bardzo [...]
masz na mysli kebab ??? hehehe swiruje bo wiem ze lubisz kebab hehe.powiem ci tak jesli chodzi o mieso to jem go ile sie nalezy tak mi sie wydaje ,codziennie jem piers z kury,tunczyka,jakas wolowine lub lososia,do tego codziennie jakis serek wiejski czy twarog albo i to i to.ale chcialbym cos wlaczyc tak potreningowo najlepiej i rano zanim se [...]
jem dużo produktów z zawartością białka głownie ryż, makaorn,...,jogurty mleko..... to akurat nie sa produkty wysokobialkowe ogarnij najpierw sprawe diety w dziale odzywianie bo pojecia o tym nie masz niestety Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-20 19:03:54
Witam. Nie było mnie chwilę na forum, ale za to nie opuściłem od grudnia ani jednego treningu;) 20.07.2012 WYGLĄDA TO TAK: WAGA: 105 KG PAS: 100 CM, OPONA 105 CM, POD ŻEBRAMI 100 CM KLATKA: 120 CM BICEPS: 42 CM Od początku mam więc 13kg w dół, klatka 6 cm w dół, biceps wymiarem bez zmian, opona 13cm w dół, pas jakieś 15cm mniej. Rozbieżność [...]
@23Viper23 **uj z wagą jak tych 3 kilo co przytyłem za bardzo po sobie nie widze :X @davidooo Gainer ma duuuużo węgli jeszcze, a pije po treningu i czasem w nietreningowe więc wydaje mi się, że węgli jest spora ilość. Tak, ryż jem zwykły biały, mam brązowy, ale jego trzeba ze 30 minut gotować i zwykle mi się nie chce :X.
Cześć, melduje się po długiej nieobecności, ale tyle teraz roboty, że nie mam jak zasiąść do kompa. Jestem jednowątkowa, nie mam podzielnej uwagi, a tutaj trzeba trochę czasu i skupienia. Jak nawet siadałam żeby coś napisać to albo telefon albo zajawiłam się na czyjś dziennik i czytałam. Jak czytałam o ćwiczeniach to brałam się za ćwiczenia i [...]
SeaHorse niestety, musisz się nauczyć olewać i z uporem robić swoje, bo oszalejesz, jak się będziesz za każdym razem gryzła. Nie pierwszy taki i niestety nie ostatni. Ale jeśli tylko będziesz trwała przy swoim, to większość odpuści, a na koniec, jak będą niezaprzeczalne efekty, to niektórzy zaczną podpytywać o wskazówki dla siebie. Choć i wtedy [...]
Za 2 godziny kolejna porcja? Nie wystarczy tylko ta jedna po treningu? Nie bedzie za duzo bialka w diecie? Jak jem twarog na noc to wtedy do niego daje 20 g WPC, bo lekko i szybko wchodzi i dochodza kolejne aminokwasy przed snem. To brac tej odzywki wiecej? Zawsze te 1800 g starczylo mi na ponad 2 miesiace. Moze za malo dostarczalem, ale zawsze [...]
dziekuje za zainteresowanie - ale tak : niabiału nie jem prawie w ogole - od czasu do czasu twaróg chudy na noc (ale w mojej postaci IBS z tego co czytalem jest dozwolony , ale tak jak mowie jem go bardz rzadko) , z owoców jadam tylko banany i borówki (rzadko jakiekolwiek inne owoce) - natomiast jadam duzo płatkow owsianych , ryzu brązowego , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Od ponad roku redukuje zbedny balast robiac to stopniowo. Z 97kg udalo mi sie zbic wage do 73kg. Chce jeszcze zrzucic pozostalosci fatu jak najmniejszym kosztem (a moze nawet budowa) masy miesniowej. Na poczatku lipca zaczalem nowy cykl. Wspomagam sie: spalaczem VPX redline ultra hardcore, bialkiem wpc ecno v2 sfd, l-karnityna w plynie [...]
FBW dla mnie.
